Главная » Можно ли ребенку

Можно ли протеин детям

Давать протеиновый порошок детям, чтобы повысить суточное потребление белка кажется разумным, особенно если дети занимаются спортом. На самом деле это не всегда нужно, а иногда это может вызвать некоторые проблемы.

Большинство детей получают много белка с обычной едой, если их рацион сбалансирован. Никогда не давайте вашему ребёнку пищевые добавки в какой бы то ни было форме без разрешения педиатра. Это касается и протеина, особенно внимательно следует воспринимать соевый протеин. который иногда может вызвать аллергическую реакцию..

Вопросы безопасности

Введение протеина в рацион вашего ребёнка может нести определённые риски для здоровья. Избыток белка в детском рационе может привести к потере кальция и обезвоживанию.

Сухое молоко. Если вес вашего ребёнка недостаточный попробуйте добавить в его рацион сухое молоко, изготовленное по ГОСТу, так как оно проходит более тщательные проверки. Но даже дополнительный приём сухого молока должен быть согласован с педиатром. Сухое молоко богато белком и калориями, которые помогут ребёнку набрать более здоровый вес. Большинство педиатров рекомендуют добавлять 2 столовые ложки сухого молока к каждой чашке молока или другого напитка, чтобы помочь ребёнку набрать вес. Вы также можете добавлять сухое молоко в супы, мороженое, йогурты, фрукты и коктейли.

Безопасное потребление протеина

В том случае если ваш ребёнок не потребляет достаточного количества белка, добавляя протеиновый порошок в его пищу, вы поднимите суточный объём принимаемых белков. По данным многочисленных исследований детям в возрасте от 5 до 18 лет не следует получать более 30 процентов калорий из протеина, а это максимум 120 граммов белка в день для детей потребляющих 1600 калорий. Один грамм белка обеспечивает организм 4 калориями.

Белок в натуральных продуктах

Если ваш ребёнок придерживается хорошо сбалансированной диеты, то он, скорее всего, получает весь белок необходимый для роста из обычной пищи, даже если он спортсмен. Согласно исследованиям детям от 1 до 3 лет следует употреблять по крайней мере 13 граммов белка, от 4 до 8 организму ребёнка требуется 19 граммов, в возрасте от 9 до 13 детям следует потреблять не менее 34 граммов белка в день. Курица, рыба, морепродукты, постное красное мясо, яйца, молочные продукты, соевые продукты, бобовые, орехи, ореховое масло богаты белком. Суточную потребность в белке можно перекрыть за счёт натуральных продуктов. Одно крупное яйцо содержит 7 граммов белка, 1 стакан молока, обеспечивает вас 8 граммами, 2 столовые ложки арахисового масла содержат 8 граммов, половина тарелки творога содержит 14 граммов и 90 граммов куриной грудки содержат 18 граммов белка.

Можно ли принимать спортивные добавки детям и подросткам

Спортивные добавки рекомендовано принимать не только взрослым, включая женщин, но и детям, хотя детских препаратов существует не так много. Классифицировать их можно не только в зависимости от производителя, но, прежде всего, в зависимости от вида. Родителям юных спортсменов важно знать, что детям разрешено принимать только три вида спортивных добавок, представленных протеинами, гейнерами и аминокислотными комплексами.

Что касается протеиновых смесей, то больше всего детям нравится молочный спортивный протеин . обладающий более приятным по сравнению с соевым и тем же яичным протеинами вкусом. Неважно, будет ли вещество представлено казеином, изолятом сывороточного белка или белком молочной сыворотки, главное, чтобы продукт имел надлежащее качество и своевременно оказывался в организме ребенка. Пищевую ценность и скорость усвоения белка высчитывать в данном случае вовсе необязательно, это понадобится делать несколько позже.

Если у подростка наблюдаются проблемы с весом, то ему рекомендуется купить гейнер для набора мышечной массы. Также данный препарат можно пить тем детям, которые занимаются активными видами спорта: хоккеем, футболом, легкой атлетикой и пр. Гейнер помогает регенерировать мышечные волокна, получать дополнительные силы и энергию, необходимую на тренировках. В большинстве случаев подросткам разрешается принимать протеиново-углеводные смеси.

Еще одним разрешенным для приема детям спортивным препаратом является комплекс аминокислот . Подобного рода добавки можно употреблять только одновременно с другими продуктами или после их приема, но не натощак, поскольку все аминокислоты обладают способностью раздражать слизистую желудка. Аминокислотные комплексы можно сочетать с протеиновыми смесями, образуя из них один напиток.

Вот эти три перечисленных добавки можно пить детям и подросткам, тогда как от приема остальных препаратов лучше отказаться, так как одна их часть еще не окажет желаемого эффекта, а другая – повлияет на уровень тестостерона, что, несомненно, благоприятно скажется на организме взрослого спортсмена, но никак не на растущем организме. Если подросток страдает лишним весом, ему также не рекомендуется пить сжигатели жира, так как в их составе есть кофеин и прочие вещества, что окажут стимулирующее действие на нервную систему. Кроме того, запрещенными для детей препаратами являются и энергетики, поскольку они содержат слишком много микроэлементов и витаминов.

Протеин вреден или нет для подростков: мифы и правда

Современный человек помешан на здоровом образе жизни. Учитывая нынешнюю экологию, почти полностью искусственное питание, со всякими ГМО и красителями, стрессы и прочие бытовые невзгоды, вполне оправдано желание поддержать свой организм, улучшить состояние здоровья и продлить жизнь с помощью различных добавок. Состав, содержащий протеин – вреден или нет для подростков такой препарат, и стоит ли его принимать?

Что такое протеин

Сам по себе – это чистый белок натурального происхождения. Он нужен каждому человеку для строения и развития мышечной массы. Пожалуй, недостаток его в организме хуже, чем избыток.

Если недополучать белки, особенно детям в период активного роста, подросткам, беременным и кормящим женщинам, организму просто не из чего будет строить. Также в дополнительном количестве натурального белка нуждаются спортсмены и люди, регулярно посещающие тренажерный зал.

Протеин вреден или нет для подростков на самом деле

Многие подростки – особенно мальчики – убеждены, что без протеинового коктейля никогда не нарастить им мышечную массу желаемого объема. Это и так, и не так. Конечно, при силовых тренировках мышцы – особенно если организм еще растет и не сформирован до конца – нуждаются в дополнительной подпитке. Но все же лучше для этих целей употреблять не растворимый порошкообразный протеин из банки. А черпать белок из натуральных продуктов – мяса, рыбы, яиц, бобовых, злаков, молочных продуктов. Поддерживать тонус протеиновым коктейлем иногда можно. Но при условии, что:

  • это качественный и 100-процентно натуральный продукт;
  • в нем нет гормонов-стероидов;
  • врач разрешил после консультации его употребление.

    Категорически запрещается давать детям протеин без рекомендации врача в неконтролируемых количествах.

    Более подробная информация о свойствах протеина

    Как правильно принимать протеин без ущерба для здоровья

    Избыток белка – того же протеина – может нанести здоровью непоправимый ущерб. Например, нельзя злоупотреблять не только протеиновыми батончиками и коктейлями, но и натуральными белковыми продуктами всем, что страдает нарушениями функций печени и почек. Дополнительная нагрузка, которая ляжет на них, чтобы полноценно усвоить полученные питательные вещества, может спровоцировать обострение хронической болезни. Также могут пострадать сердце и сосуды.

    Если у подростка уже наблюдались аллергические реакции на какие-либо продукты, с протеином тоже лучше не экспериментировать. Нередко коктейли вызывают сильнейшие дерматиты и желудочно-кишечные расстройства. Если все же ваше дитя самовольно употребило неизвестное количество данного продукта, и аллергия действительно началась, немедленно дайте ему активированный уголь, препараты, содержащие ферменты, усиливающие переваривание пищи, и навсегда забудьте о пищевых добавках с высоким содержанием протеина.

    Даже здоровому, взрослому человеку нужно придерживаться строгой дозировки, употребляя протеин. Но не потому, что можно лишиться мужской силы и стать умственно-отсталым. А потому, что злоупотребление даже самым полезным микроэлементом или витамином может быть опасным для здоровья.

  • Источники: http://www.mamachita.ru/pages/view/6372.html, http://advice4you.ru/index.php/mozhno-li-prinimat-sportivnye-dobavki-detyam-i-podrostkam.html, http://www.rutvet.ru/in-protein-vreden-ili-net-dlya-podrostkov-mify-i-pravda-6571.html

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения