Главная » Ребенок 4 года

Сон 4 летнего ребенка

Как приучить 4-летнего ребёнка засыпать вечером

Многим родителям бывает нелегко развить у ребёнка привычку к здоровому сну. По мере того, как ребёнок становится старше, потребность во сне у него постепенно уменьшается. Если новорожденный спит до 18 часов в сутки, 4-летний малыш будет спать уже 11-12 часов. Очень важно своевременно приучить ребёнка спать столько, сколько ему нужно для здорового роста и пополнения энергии.

1. Установите время отправления ребёнка в постель между 7 и 9 часами вечера. Выбирайте время ближе к 7 или 9 часам в зависимости от того, спал ли ребёнок днём и как рано утром ему придётся вставать. Например, если 4-летнему ребёнку нужно на следующий день подняться в 6 часов утра, отправляйте его спать в 7 часов вечера, если только он не спал днём. Если ему не нужно утром рано вставать, и он дремал днём пару часов, лучше всего укладывать его спать в 9 часов.

2. Начинайте готовить ребёнка ко сну за час до того времени, когда он должен уснуть. Этот час включает в себя лёгкий ужин, ванну, чистку зубов, сказку на ночь и прощанье перед сном, чтобы у ребёнка было время остыть от насыщенного событиями дня и подготовится ко сну.

3. Приглушите свет в спальне и включите ночник. Укройте ребёнка одеялом и несколько минут тихонько поговорите с ним, чтобы день для него закончился приятно и спокойно.

4. Выйдите из комнаты после прощального поцелуя и объятий.

5. Будьте настойчивы, если малыш вместо того, чтобы спать, встаёт с кровати. Отведите его опять в спальню, уложите и скажите, что он должен спать. Если ребёнок отказывается, самое главное для вас – проявить терпение. Каждый вечер повторяйте весь порядок подготовки ко сну и всегда настаивайте, чтобы малыш оставался в кровати и засыпал.

6. Если посреди ночи ребёнок вдруг появился у вашей постели, обнимите его. Успокойте его и прогоните любые страхи или ночные кошмары утешающими словами, после чего опять уложите его в кроватку.

7. Утром разбудите его в положенное время, если ему нужно отправляться в детский сад.

8. В обеденное время дайте ребёнку время отдохнуть или подремать. Хотя в таком возрасте дети часто уже не хотят спать, вы можете настоять на времени для отдыха, чтобы остаток дня ребёнок не чувствовал усталость. В возрасте 3 лет дети часто ещё спят днём, но уже 5-летние делают это редко. Так что в промежутке между 3 и 5 годами дети постепенно отказываются от привычки дневного сна.

СОВЕТЫ

Если малыш легко засыпает меньше, чем за 30 минут, а утром легко встаёт, можно сделать вывод, что он спит достаточно. Если ребёнок весь день не спит и не проявляет вялость и сонливость, значит, он уже достаточно взрослый, чтобы обходится без дневного сна.

Если же ребёнок не может нормально уснуть более получаса, скорее всего, ему не нужно спать так долго, как вам кажется. Измените его порядок дня, поднимая его утром на 10-30 минут раньше, чем накануне, пока вы не увидите, что ребёнок начал засыпать вечером без труда.

Ссылки по теме

Режим дня ребенка трех лет

Хорошо известно, что распорядок дня ребенка, вне зависимости от возраста - это залог не только его физического и эмоционального здоровья, но так же более рационального распределения бодрствования и отдыха. Неправильно думать, что режим обязателен лишь для детей до двух лет, по достижении ребенком трехлетнего возраста, его двигательная и умственная активность значительно увеличивается, а значит, требуется четкий дневной распорядок.

Прежде чем говорить о режиме дня для трехлетки, нужно понять, какие физические и интеллектуальные изменения характерны для этого возрастного периода. Поскольку возраст трех лет является своего рода ступенькой в новый жизненный этап с новыми возможностями и умениями, режим дня необходимо корректировать в соответствии с этими особенностями.

На четвертом году жизни ребенок открывает для себя самое главное и интересное – социум. И если до трех лет он лишь наблюдал за жизнью общества, то теперь готов принимать в ней самое активное участие. В этом возрасте малышу уже недостаточно родительского окружения, он нуждается в увеличении социальной группы. Кроме того, в это период значительно возрастает двигательная активность ребенка, он с удовольствием играет в подвижные игры, залазит на небольшую высоту и прыгает вниз. Теперь ему хорошо удаются бег, катание, ползание через препятствия, продолжительная ходьба.

Как видим, новые умения, а также переориентировка на открытое общение предусматривают более рациональный режим дня. Если ребенок посещает детский сад. то будет проще поддерживать режим, принятый в дошкольных учреждениях. Естественно, главным в распорядке дня трехлетнего непоседы должен быть дневной сон. Именно он является обязательным условием сохранения здоровья и работоспособности малыша. В три года дневной сон можно сократить на полчаса-час, укладывая ребенка спать не менее чем на два часа.

Что касается питания, то в трехлетнем возрасте дети должны принимать пищу не реже четырех раз в день. При этом следует соблюдать регулярность и не отклоняться от часов кормления более чем на 30 минут. Таким образом, идеальным режимом питания трехлетки будет четырехразовый прием пищи: завтрак – 8.00-8.15, обед – 12.00-12.15, полдник – 15.30 и ужин в 19.00. Нужно воздерживаться от перекусов в неурочное время, особенно сладким и мучным.

Если ребенок не посещает садик, то прогулка на свежем воздухе в любую погоду должна составлять от часа до двух перед дневным сном и не менее двух часов вечером. В плохую погоду есть соблазн усадить малыша перед телевизором и спокойно заняться своими делами. Однако не нужно злоупотреблять просмотром телевизора или компьютера, даже если это познавательные мультфильмы или телепередачи. После получасового просмотра обязателен отдых, без разницы, активный или пассивный (чтение, игры, сон, рисование и т. д). Перед вечерним отходом ко сну не следует возбуждать нервную систему малыша громкой музыкой или мультфильмами с захватывающим сюжетом. Лучше вместе почитать сказку после принятия теплой ванны. Оптимальное время отхода ко сну для ребенка трех лет – 21.00-21.30.

Если малыш находится какое-то время дома, старайтесь придерживаться режима, установленного в детском саду. Это позволит ребенку полноценно отдыхать, а родителям выделять время для себя.

Нарушение сна у детей и как с этим бороться

Для 4-5-летнего ребенка лучше, когда его расписание приспособлен к режиму всей семьи или детско го сада. К коллективу ребенка приобщают постепенно (через игру). Впрочем, следует заметить, что игры и развлечения имеют важное значение не только в этом возрасте, но и в течение всего периода детства.

Если сравнить организм ребенка с машиной, то сон можно трактовать не только как остановку машины, но и как восстановление ее деталей. Вот почему сон нельзя заменить ничем, ведь это «биологический процесс, благодаря которому осуществляется инактивности, что обеспечивает способность вновь стать активным» (Гезелл).

А для родителей сон малыша возрастом от 3 до 6 лет -это словно тест для понимания состояния его здоровья, степени его удовлетворенности домашними условиями или коллективом детского сада.

3-летний ребенок засыпает быстро и легко, следует лишь соблюдать «ритуал», по которому она привык ложиться в постель: с любимой игрушкой или с колыбельной песней. После 4 лет ребенок хотели бы ложиться спать с отцом и матерью, требует. чтобы рассказали сказку, непременно хочет посмотреть «свою» передачу по телевизору или чтобы дали недавно подаренную игрушку или какую-то одежду.

Для малыша, который ложится спать, сон означает разлука с родителями, поэтому взрослые должны делать все, чтобы эта разлука была не болезненной, а мирной и приятной. К 5-6 годам некоторые дети (особенно одиночки) просят, чтобы взрослые не закрывали дверей, не выключали свет и т.д. Голоса родных, лучи света дает им чувство уверенности, защищенности.

После 3 лет ребенку следует ложиться спать примерно от 19.30 до 21 часа. Ночью он спит глубоко, не просыпаясь, лицо его спокойное, дыхание ровное, конечности расслаблены, неподвижны. Продолжается сон ребенка по-разному, но большинство малышей этого возраста спят ночью 11 -12 часов, особенно зимой.

Некоторые дети имеют беспокойный сон: они крутятся в постели, па лице появляются гримасы, губы что-то «сосут», а глазные яблоки двигаются. Все эти явления связаны с темпераментом ребенка, с определенными неудобствами постели (жарко, очень закутанный и т.д..) Или с периодами сновидений.

Утром малыши просыпаются позже взрослых, но быстро. Надо, чтобы ребенок знал: пока не встали все члены семьи, он должен вести себя тихо. Кое-кто из детей любит утром поиграть в постели со старшими братьями, с папой или мамой, «поговорить» с дедушкой.

Будить ребенка не следует. Внезапное пробуждение почти всегда связанно с недовольством, даже с нервозностью (ребенок кричит или плачет, сердится или грустит, отказывается от еды и т.д..). Если ребенка будят внезапно и в течение длительного времени, это может привести к стойким расстройствам сна и нервной системы. Когда же все-таки по каким-то причинам ребенка будят (в детском саду например), то вечером малыша следует укладывать в постель как можно раньше (хотя бы и 19 часов), а в семье все должны делать для того, чтобы не задерживать засыпания ребенка. Самое важное в таком случае избегать излишних впечатлений (шумные развлечения, хождение в гости), напряженной атмосферы и доме, шума, слишком яркого света.

Послеобеденный сон с 4-летнего возраста уже не такой обязательный. Но все равно хорошо бы, чтобы ребенок имел после обеда отдых, если не спит, то пусть просто полежит в постели со своими игрушками или любимыми книгами.

Нарушение сна у детей в этом возрасте встречаются редко и не имеют серьезного значения. Исчезают они, как правило, сами собой, или когда родители исправляют некоторые упущения. Если нарушение сна у ребенка не проходят, это свидетельствует о каком-то внутреннем недовольстве (недостаток материнской любви или просто отсутствие кого-либо из родителей).

а) Сомнамбулизм (состояние бессознательного автоматизма, проявляется во время сна). В этом возрасте явление преходящее. Причины пока не известны, возможно, это вызвано чувством неуверенности или перекармливанием ребенка перед сном. Лечить не надо.

б) Боязнь. Начиная с 2-3 лет малыши начинают бояться темноты и одиночества. Эта робость может усиливаться и продолжаться до 5-6 лет. Ребенок просит не выключать свет, но когда выключатель у него под рукой (возможность самому выключить свет), он не пугается. Где-то в возрасте 3,5 лет некоторые дети начинают бояться диких зверей; в 5-6 лет (особенно девочки) боятся, чтобы под кроватью не спрятался какой-то опасный человек. В 6 лет дети начинают пугаться «теней» или призраков, олицетворяя в них шпионов, воров, убийц, оборотней и т.д. Которые скрываются за дверью или за ширмой. Неосторожные разговоры, комментарии к несчастным случаям, угроза попасть в больницу или наказания, когда ребенка запирают в темной комнате, -все это травмирует психику ребенка, а отсюда и возникают подобные явления.

В нормальных детей со спокойными, уравновешенными родителями ночные кошмары преходящие и на малыше не сказываются.

в) Сны (сновидения). Двухлетний ребенок уже видит сны, а в 3 года рассказывает матери о том, что «видел, когда спал»; скорее, он рассказывает не только о том, что ему приснилось, но и о том, что сотворило его воображение. Примерно в 4 года к сновидениям прилагаются реальные или вымышленные истории и события. Немало специалистов по детской психологии считают, что рассказать о том, что на самом деле приснилось, ребенок может лишь в возрасте 7 лет. Вероятными бывают сновидения, о которых ребенок рассказывает сразу, как проснулся. Это сны о страшных зверях, которые преследуют ребенка, о бабе Яге или двенадцатиголового змея. Детям снится, будто их бросили в лесу, якобы на них кто-то нападает и «съедает». Очень часто ребенок во сне убегает, но «не может убежать», а кто-то его ловит, и он не может защищаться. Эти типы сновидений снятся почти всем детям и имеют символическое значение: страха, покинутости, наказания или разлуки.

Единичные страшные сны или даже кошмары не должны тревожить родителей, но если они повторяются, особенно если остается неизменной их тематика, следует посоветоваться с психологом, потому что только они могут раскрыть глубинные причины этого явления и подсказать, как от него избавиться.

г) скрежет зубами и разговоры во сне часто сочетаются. Этот «беспорядок» появляется до 3-х лет и может длиться очень долго, аж до школьного или студенческого возраста. Разговоры во время сна бывает тогда, когда ребенок беспокоен, чем-то напуган. Часто родители обращаются к врачу, когда ребенок скрежет во сне зубами. Очевидно, что это обусловлено особенностями строения челюстей, иногда -некоторыми мозговыми расстройствами.

Источники: http://beautyinfo.com.ua/m0c3i3435.html, http://3-years.ru/uhod/rezhim-dnja-rebenka.html, http://www.rebyonok.com.ua/razvitie-rebenka/narushenie-sna-u-detey-i-kak-s-etim-borotsya

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения