Главная » Ребенок 5 лет

Зарядка для детей 4 5 лет

Зарядка для ребёнка 3, 4, 5 лет

Весёлая гимнастика для ребёнка от 3 до 5 лет

Занятия физкультурой не должны превращаться в обязаловку. Если у ребенка есть интерес к физическим нагрузкам, всего лишь оформите этот процесс в интересный сюжет. Если же вашего кроху трудно расшевелить, тем более вам придется его чем-то увлечь. Развивайте не только тело, но и фантазию!

ГИМНАСТИКА СПОРТИВНЫЙ ЗООПАРК . Предложите малышу прогуляться по зоопарку . Там живет много разных животных, но все они любят делать зарядку и готовятся к спортивной олимпиаде.

Звери-прыгуны. Предложите ребенку попрыгать, как зайка, белочка или кенгуру. Кто быстрее всех? Это упражнение развивает мышцы ног, равновесие и выносливость.

Косолапый мишка. Он хоть и неуклюжий, зато сильный. Походите на четырех лапах , как мишка. Это упражнение развивает мышцы спины и ног.

Слон. Это самое большое сухопутное животное. Он ходит медленно, но уверенно. Пусть малыш попробует изобразить слона: станет на пол двумя ногами и руками, затем одну руку поднимет над головой. Рука и будет хоботом . Если слону трудно удержать равновесие, поддержите его.

Мышка. Она маленькая и беззащитная. Ей все время приходится прятаться от злых врагов. Предложите ребенку следующее упражнение. По вашей команде кошка! мышка должна приседать и прятаться, закрывая голову руками. Кроме тренировки мышц, эта игра хорошо развивает слуховое внимание. Упражнение выполняйте 5—10 раз (по силам).

Жираф. Он высокий-превысокий. Нужно вытянуться на носочках и поднять руки вверх, чтобы дотянуться до вкусного завтрака — листьев на дереве. Вы можете вырезать листья из цветной бумаги и держать их над головой жирафа . Пусть дотянется! Это упражнение развивает равновесие, зрительную и двигательную координацию.

Тюлень. Бедняжка выглядит таким неповоротливым. Но стоит ему только оказаться в воде. Попросите малыша представить себя тюленем: лечь на бок, вытянуть ноги, слегка приподняв их над полом, и похлопать стопами, то есть ластами . Это упражнение хорошо укрепляет мышцы спины, ног и брюшного пресса.

Змея. У нее нет ног, но она прекрасно ползает. Попросите малыша лечь на пол и проползти небольшое расстояние без помощи рук и ног, извиваясь всем телом. Это упражнение как нельзя лучше развивает гибкость.

Цапля. Покажите, как важно цапля ходит по болоту, переставляя ноги. Но самое главное, что она умеет стоять на одной ноге. Это упражнение помогает развить равновесие.

Кошка. У кошки можно поучиться выгибать спину вверх и вниз. Это упражнение укрепляет мышцы позвоночника.

Козленок. Козленок не только бодается, но и скачет. Пусть малыш делает прыжки с подскоками то на одной, то на другой ноге. Эти упражнения развивают мышцы ног, спины и пресса.

УПРАЖНЕНИЯ С КОЛОКОЛЬЧИКАМИ. Ох, непросто приучать малыша делать зарядку! Для многих взрослых, которые обещают себе с понедельника начать , эта задача оказывается непосильной. Предложите ребенку гимнастику с колокольчиками, чтобы выработать у него полезную привычку к выполнению ежедневных физических упражнений. Эта игра в физкультуру поможет ребенку концентрировать внимание на движениях. Вам понадобятся две пары колокольчиков (их можно заменить погремушками). Вы становитесь напротив ребенка и показываете ему движения. Он должен повторять за вами.

1. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки с колокольчиками внизу. Поднимите руки через стороны вверх, позвените, опустите в исходное положение.

2. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине ступни, руки с колокольчиками на плечах. Присядьте, выпрямите руки вперед, позвените. Вернитесь в исходную позицию.

3. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки с колокольчиками за спиной. Наклонитесь вперед, позвените колокольчиками за коленями, вернитесь в исходную позицию.

4. Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед собой. Подпрыгивайте на двух ногах, поворачиваясь вокруг своей оси, а колокольчики будут звенеть сами.

Чрезмерные физические нагрузки также вредны для организма ребенка, как и полное их отсутствие. Достаточно 10—15 минут тренировок в день. Также выбирайте подходящее время для зарядки: когда ребенок в хорошем настроении, здоров, полон энергии. Занимайтесь гимнастикой в первой половине дня, через час после приема пищи.

Утренняя.

Сипаттама : Какие родители не понимают пользы зарядки для своего малыша. Это и здоровье, и правильное физическое развитие, заряд бодрости и ежедневная активность вашего ребенка! Но кто из родителей делает зарядку с ребенком? Если вам самому «зарядку делать лень даже каждый черездень», то и ваш ребенок может упустить много важных вещей, которые помогут ему в жизни. Ведь утренняя зарядка учит упорству, развивает волю, дисциплинирует. Смотрите наш фильм: под руководством опытного педагога раннего развития вы разучите комплекс упражнений для развития всех групп мышц, координации и формирования правильной осанки ребенка. Чтобы занятия вызывали радость и упражнения выполнялись с удовольствием -- делайте зарядку вместе с ребенком. Известно, что дети формируют свои предпочтения, ориентируясь на эмоции и поведение взрослых. Если вы с улыбкой будете выполнять зарядку, а ребенок будет видеть, что зарядка доставляет вам удовольствие, он не будет капризничать — он захочет присоединиться к этому интересному делу! Ему и в голову не придет, что утреннюю зарядку можно не любить! А еще в нашем фильме речь пойдет о несложных, но важных Правилах полезной и весёлой зарядки: когда, как и где нужно ее проводить, на какие моменты обращать особое родительское внимание. Пусть утро в вашей семье начинается активно и радостно — с утренней зарядки! Мы рекомендуем данный комплекс для детей от четырех лет. Этот комплекс также могут выполнять и дети постарше, но тогда следует увеличить количество повторений каждого упражнения.

Комментаторы говорили, что это конец для бойца, но он не сдался!

Реал Мадрид - Барселона 0-4 - Чемпионат Испании (21.11.15) - Обзор матча

5 лучших видео спуска на велосипеде 2015 года

Аквапарк в Дубае на короткое время превратили в зону для скейтбординга

Фантастическое выступление 5 гимнасток с мячами!

Качаем грудь. Упражнения для укрепления грудных мышц

3-летние дети кататаются на сноуборде

Вот что можно вытворять с мячом для гольфа

86-летняя бабушка-гимнастка

Зумба - обалденная фитнес программа для похудения!

Аштанга-виньяса-йога. Урок для начинающих с Михаилом Константиновым.

Девушка пролетела в вингсьюте над вулканом и смогла заглянуть в его лавовое сердце

17-летняя девушка делает упражнения, которые не под силу многим парням

Много ли для счастья надо?!

Танцевальная аэробика для похудения. Урок 1

Гол в женском футболе за 12 секунд - в 5 пасов

Папы, будьте лучшими для своих детей

Одна голова – хорошо, а много – в самый раз… для баскетбола

Лето 2016: люди невероятны

Просто утренняя зарядка. Или невероятное владение телом

Утренняя зарядка. Комплекс упражнений для детей 5 - 7 лет.

1. Ходьба на месте с размашистыми движениями рук (20— 30 с, см. а).
2. Руки к плечам, голову держать прямо, круговые движения согнутыми руками наружу и внутрь (10—12 раз, см. б).
3. Руки к груди, согнуть в локтевых суставах и выполнять короткие рывки назад, сводя лопатки вместе (8—10 раз, см. в).

4. Руки в стороны, глубокий вдох, обнять себя руками — выдох (4—5 раз, см. г).
5. Наклонять туловище вправо и влево, скользя руками по бедрам (8—10 раз, см. д).

Утренняя зарядка комплекс упражнений - 2-я серия

1. Наклонять туловище как можно ниже вперед, делая выдох и касаясь пола руками (12—16 раз, см. е).
2. Поднимать в сторону руку с поворотом головы. То же вправо в среднем темпе (10—12 раз, см. ж).
3. Выполнять наклоны головы вперед-вниз и назад (10—12 раз). Круговые вращения головой в среднем темпе (8—10 раз, см. з).
4. Приседания с быстрым вставанием (10—12 раз, см. и).

Утренняя зарядка комплекс упражнений - 3-я серия

1. Лежа в упоре, сгибать и разгибать руки (10—15 раз, см. к).
2. Руки вверх, встряхнуть ими и расслабить (2—3 раза).
3. Прыжки на каждой ноге поочередно с встряхиванием расслабленных рук и одной ноги (20—30 с, см. л).

Утренняя зарядка комплекс упражнений - 4-я серия

1. Стоя на коленях с опорой на руки, выгибать спину (6— 8 раз, см. м).
2. Так же стоя на коленях, поочередно поднимать вверх каждую ногу (6—8 раз, см. н).
3. Лежа на спине, поднимать вверх одну и обе ноги, затем выполнять движение велосипед (1—2 мин, см. о).
4. Лежа на животе, поднимая руки и ноги вверх, прогнуться (4—6 раз, см. п).

Утренняя зарядка комплекс упражнений - 5-я серия

Упражнения со скакалкой (2—3 мин) или прыжки на месте (1—2 мин).

1. Кувырки вперед и назад (по 5—8 раз, см. с, т, т1).
2. Положить на голову предмет (книгу, набивной мяч) и походить, посидеть 1—2 мин, сохраняя правильную осанку (см. у).
3. Стать спиной к стене, касаясь ее пятками, икроножными мышцами, ягодицами, лопатками и затылком, — это положение правильной осанки тела (см. ф).

Утренняя зарядка комплекс упражнений - 7-я серия

1. Водная процедура. 2. Обтирание тела жестским полотенцем (см. х)

Источники: http://kladraz.ru/sovety-dlja-roditelei/zarjadka-dlja-rebyonka-3-4-5-let.html, http://video.nur.kz/kk/view=knpaj9c5, http://gigieya.ru/fizkult/kompl1det57.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения